1) 10 pajacyków 2) 10 brzuszków 3) 20 sekund bieg w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami 4) 20 sekund bieg w miejscu z uderzaniem stopami o pośladki 5) 30 sekund krążenia ramion w przód 6) 30 sekund krążenia ramion w tył 7) 15 skłonów do lewej nogi i 15 skłonów do prawej nogi 8) 30 sekund krążenie biodrami 9) Siad prosty z sięganiem rękoma do stóp 10) Wymyśl ćwiczenie 11) Wykonaj rowerek przez 20 sekund

Wf

由
打印
嵌入

排行榜

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？