Biegnij w miejscu z wysoko unoszonymi kolanami - czas 1 minuta, Wykonaj 15 przysiadów, Wykonaj 10 pompek, Stań na 1 nodze , ręce podnieś do góry - stój w takiej pozycji przez 10 sekund - zmieniaj nogi 3 razy, Skacz po pokoju jak żabka- czas 1 minuta, Stań w lekkim rozkroku i wykonaj 15 skłonów dotykając dłonią podłogi, Wykonaj 10 pajacyków, Usiądź w siadzie skrzyżnym, ręce wyciągnij do przodu i wstań bez podpierania się, Wykonaj ruchy naprzemienne - prawy łokieć dotyka lewego kolana i zmiana, Rowerek- połóż się na plecach, ręce i nogi unieś do góry i ruszaj w drogę.

Ćwiczenia ruchowe

由
嵌入

排行榜

随机轮盘是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？