1) Polichinelo 2) Abdominal 3) Corrida no lugar 4) Agachamento 5) Corrida com elevação de joelho 6) Afundo 7) Elevação do quadril 8) abdominal lateral 9) Cadeira 10) Burpee sem salto 11) Corrida no lugar tocando calcanhar 12) Polichinelo
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