brzuszki 15 razy, skłony w przód i w tył po pięć razy na jedną stronę, skip A 30 sekund, skip B 30 sekund, skip C 30 sekund, skłony w bok po pięć razy na jedną stronę, przysiady 10 razy, diabełki 10 razy, pajacyki 1 minuta, wolne przejście po mieszkaniu, szklanka wody, minuta przerwy, bieg w miejscu 30 sekund, pompka 5 razy, krążenie ramion do tyłu 30 sekund, krążenie ramion do przodu 30 sekund, przysiad z wyskokiem 10 razy, pajacyki skrzyżne 30 sekund, skakanie na skakance 1 minuta, łyżwiarz 10 razy na jedną stronę.

wf

由
打印
嵌入

排行榜

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？