1) 10 db vállszéles fekvőtámasz 2) 10 db fekvőtámasz kilépéssel 3) 12 db fekvőtámaszban forgás 4) 12 db guggolás 5) 10 db négyütemű fekvőtámasz 6) 12 db kitörés 7) 10 db guggolásból felugrás 8) 20 db hasprés 9) 20 db hason fekvésben ellentétes kar-láb emelés 10) 20 db háton fekvésben elletétes kar-láb emelés 11) 10-10 db oldal plank csípő ejtéssel 12) 20 db korcsolyázás 13) 12 db törzsemelés behúzással 14) 30 db keresztező hát láb 15) 20 db hasprés 16) 5-5 törzsemelés fordítással 17) 10 db ellentétes kar-láb emelés négykézláb 18) 10 db ellentétes kar-láb emelés fekvőtámaszban 19) 5-5 fekvőtámaszból plank és vissza 20) 12 db láb behúzás fekvőtámaszban

nyisd ki az ablakokat egymás után

由
嵌入

排行榜

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？