3x Marsz po obwodzie koła w pokoju., 3x Krążenie ramion w przód., 3x Krążenie ramion w tył., Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan., Bieg w miejscu z uderzaniem piętami o pośladki., 10 pajacyków., 10 przysiadów. , 3x Chód w kole na czworakach., 3x Chodzenie w kole, na palcach z wyciągniętą do góry szyją ., 10x Głębokie skłony w rozkroku; ręce między kolanami,.

klasa 3

由
嵌入

排行榜

随机轮盘是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？