Nyusziugrásban ugráld be a szobádat, Állásból fekvőtámaszba lépegess a kezeddel-vissza állásba 5x, Állásban ugrás: terpesz-zár 10x, Állásban haránt terpeszbe ugrás 10x, Hason fekve 10 páros karemelés a fej mellett, Hason fekve 10 karemelés oldalsó középtartásban, Hason fekve 10 ellentétes kar-láb emelés, Hanyatt fekve 10 medence emelés, Hanyatt fekve medence emelésben 10 taps a medence alatt és a fej fölött, Állásból 10 félguggolás.

3.edzés

由
嵌入

排行榜

随机轮盘是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？