Poziomka - utrzymaj pozycję przez 10 s., Bieg w miejscu z naprzemianstronnym krążeniem ramion - 20x w przód i w tył, Pompki - 10 do 20x, Brzuszki - 20 do 30x, W klęku unoszenie na przemian prawej nogi i lewej ręki i odwrotnie - 20x, Podskoki w przysiadzie (żabki) - 20x, Podskoki z wymachem rąk w górę - 20x, Pajacyk - 20x, Skip A w miejscu - 20s, Rowerek na skakance - 20 s..

Ruletkowy trening

由
嵌入

排行榜

随机轮盘是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？