Squat, Affondi, Side leg lift, Plank, Bird dog, Piedi uniti, allungati fino a toccare con le punte delle dita le caviglie, Prendi la punta del piede tenendo le ginocchia vicine. Prima un piede e poi l'altro, Sdraiati a pancia in giù e tira su il petto tenendo le braccia tese, Porta la mano destra sulla spalla sinistra e la mano sinistra sul gomito del braccio destro e viceversa , Da seduto, gambe tese e allungati fino a toccare la punta del piede. Prima uno e poi l'altro.

Ginnastica

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