Jobb láb a széken, féllépes a székre 40 X, Bal láb a széken, fellépés a székre 40 X, Mély fekvőtámasz 10X, Tricepsz gyakorlat: karhajlítás-nyújtás 40 X, Hanyatt fekvésben a szék előtt, lábak a széken. Csípőemelés 40 X, Mély fekvőtámasz 10 X, Hanyatt fekvésben a szék előtt, lábak a széken. Hasprés 40 X, Háttal a széknek, bal láb támasz a széken. Guggolás 30 X (jobb lábbal), Háttal a széknek, jobb láb támasz a széken. Guggolás 30 X (bal lábbal), Tricepsz gyakorlat. Karhajlítás-nyújtás váltott láb emeléssel 30X.

Edzés székkel :)

由
嵌入

排行榜

随机轮盘是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？