בטן פינגווין - עשה את התרגיל 15 פעמים, הליכת דוב - עשה את התרגיל 10 שניות, טיפוס הרים - עשה את התרגיל 30 שניות, יד אחורית - עשה את התרגיל 15 פעמים, ישיבה בתשעים מעלות על הקיר - 30 שניות, ישיבת זווית ששתי הידיים נוגעות ברצפה מצד לצד - עשה את התרגיל 30 שניות, כפיפות בטן - עשה את התרגיל 40 פעמים, מכרע קדמי - עשה את התרגיל 5 פעמים, סמוך קום עם מחיאת כף בשיא הגובה - עשה את התרגיל 10 פעמים, סקוואט עם קפיצה - עשה את התרגיל 10 פעמים, סקוואט רגיל - עשה את התרגיל 10 פעמים, עמידת ארבע עם ברך למרפק נגדי - עשה את התרגיל 30 שניות, פלאנק עם רגל אחת באוויר - עשה את התרגיל 30 שניות, פלאנק רגיל - עשה את התרגיל במשך דקה שלמה, קפיצה בחבל מצד לצד - עשה את התרגיל 20 פעמים, קפיצה בחבל על רגל אחת - עשה את התרגיל 20 פעמים לכל רגל, קפיצה בחבל קדימה ואחורה - עשה את התרגיל 50 פעמים, שכיבה על הבטן , להרים שתי ידיים ישרות , רגליים וגחון - עשה את התרגיל 15 פעמים, שכיבות סמיכה בצורת יהלום בידיים - עשה את התרגיל 10 פעמים, שכיבות סמיכה רגילות - עשה את התרגיל 15 פעמים.

גלגל המזלות בספורט - לידור סופר

打印
嵌入

排行榜

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？