15´´ movilizamos columna, 15´´ rodillas arriba, 15´´ talones a la cola, 15´´ crunch abdominal PR elevadas, 15´´ flexiones de brazos, 15´´ press de hombros con mancuernas, 15´´ de coordinación en la escalera, 15´´ de tríceps en banco, 15´´ de cintura puente lateral flexo-extensión, 15´´ con cada pierna de gluteos PR horizontal.

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