1) Angelitos. Durante 30 segundos, empiezo despacito y voy aumentando la velocidad. 2) Saltos. Colocamos una línea de zapas. Y realizamos saltos hacia adelante y atras. 3) Salto en Alto. 12 Veces. 4) Saltos Laterales. Siempre usando las zapatillas de línea de referencia. 5) Elevación de Cadera. Alternando Pies. 5 Veces con cada Pierna. 6) Sentadilla. Con brazos extendidos. 20 veces. 7) Super plancha. Durante 20 segundos, descanso y cambio de lado. 8) Super Abdominales. 12 veces. 9) El Escalador -Reptar- 1: Desde posición de cuadrupedia y 2: Desde parados. 10) Sentadilla -Junto los pies salto y Abro- y Abiertos- Voy aumentando la velocidad. 11) Desafio de Reacción Por Paises: China Chipre Chile. A medida que avanzamos Aumentamos velocidad. 12) Trabajo de Coordinación. 3 Niveles 1-Salto de Costado 2-Adelante y atras 3-Cruzado. 13) Trabajo de Coordinación. Con Lanzamiento, salto y voy a buscar objeto con velocidad. 14) Flexión de Brazos. Nivel 1 : Apoyo rodillas Nivel 2 : Sin apoyo de rodillas (movimiento despacio y controlado) 15) Abdominales. Desafio de la Bicicleta. Nivel 1: Solo Piernas. Nivel 2: Cruzo Codo y rodilla contraria. 16) Escalador en Plancha Nivel Súper Avanzado.
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Desafios Físicos De Rancho!!!
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Largachaandres9
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