İp atlama 20 tekrar, Jumping jack 12 tekrar, Çift ayak zıplama 10 tekrar, Tek ayak zıplama sağ-sol 10 tekrar, Plank 30 saniye, Squat 12 tekrar, Jump Squat 10 tekrar, Diz çekme 16 tekrar, Olduğun yerde 30 saniye boyunca koş, Mountain Climber 14 tekrar.
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