1) Actividades que se deben evitar antes ir a dormir a) Tomar una ducha b) Encender todas las luces del cuarto c) Escuchar mùsica relajante d) Leer un cuento e) Tener una habitaciòn càlida f) Disponer mi cama para el descanso 2) ¿Cuàntas horas debo dormir diariamente? a) 8 horas b) 6 horas c) 10 horas d) Dependiendo de mi edad e) Las que necesite para sentirme mejor f) Todas las anteriores 3) ¿Què ocurre cuando no duermo lo sufiente? a) Tengo mucha energìa b) Realizo mis actividades correctamente c) Puedo tener olvidos y fatiga durante el dìa d) Me encuentro de buen ànimo e) Mi concentraciòn es mayor en las clases f) Mi cuerpo crece màs ràpido 4) ¿Còmo puedo mejorar mi descanso en la noche? a) Preparar la habitación, dejar listo mi uniforme  b) Antes de dormir veo una pelìcula de acciòn c) Cerrar las cortinas para tener menos luz en mi cuarto d) Tener una conversaciòn en lìnea con mis amigos e) Discutir con mis padres sobre un tema del colegio f) Tener un horario para dormir segùn el dìa de la semana 5) Beneficios de tener un adecuado descanso en la noche a) Llego temprano al colegio b) Cuento con màs tiempo para jugar con mis amigos c) Fácilmente olvido las cosas que debo hacer d) Entrego todas mis tareas a tiempo e) Permite que muchos procesos del organismo funcionen bien f) La cama es utilizada sòlo para dormir

HIGIENE DEL SUEÑO

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