20 SN PLANK, 20 SN. TEK AYAK SQUAT, 8 DEFA KELEBEK HAREKETİ, 20 SN.DUVARDA SQUAT, 20 SN.TEK BACAK PLANK, 8 DEFA BİSİKLET HAREKETİ, 20 SN. ELLER KAPALI SQUAT, 8 DEFA MAKAS HAREKETİ, 8 DEFA GERİYE TEKME HAREKETİ, 8 DEFA ELLER ÖNDE HAREKETLİ SQUAT, 8 DEFA YAN BACAK HAREKETİ, 20 SN. MEKİK HAREKETİ, 8 DEFA ŞINAV, 20 SN BACAK KALDIRMA, 8 DEFA FULİTTER VURUŞU, 8 DEFA TEK BACAK SQUAT, 8 DEFA PUSH UPS, 10SN. TEK BACAK AYAK ÖNDE SQUAT, 30 SN. SANDALYEYE İNİP ÇIKMA, 8 DEFA SIÇRAMA, 8 DEFA ELLER KAPALI SQUAT, 20 SN. MEKİK, 8 DEFA DUVARDA ŞINAV, 8 DEFA AYAK ARKADA SQUAT, 8 DEFA AYAKLAR KOLTUKTA ŞINAV, 8 DEFA DİZ, 8 DEFA DİPS, 8 DEFA CRUNCH, 20 SN YAN PLANK, 8 DEFA AYAKLAR YUKARDA CRUNCH, CALF, 20 SN KALÇA HAREKETİ, 20 SN SİNGLE LEG BRİDGE, 20 SN TEK BACAK DUVARDA SQUAT, 8 DEFA TOP İLE BEL HAREKETİ, KIZ ÖĞRENCİ SEÇSİN, ERKEK ÖĞRENCİ SEÇSİN, İKİ KERE SEÇİM HAKKI, İKİ KERE SEÇİM HAKKI, İKİ KERE SEÇİM HAKKI, İKİ KERE SEÇİM HAKKI, İKİ KERE SEÇİM HAKKI, İKİ KERE SEÇİM HAKKI.

beden eğitimi egzersiz

由
嵌入

排行榜

随机轮盘是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？