1) Bieg w miejscu (15 sekund) 2) 8 pompek 3) 15 przysiadów 4) 15 pajacyków 5) Dotknij łokciem kolana (skrzyżnie - lewa ręka-prawa noga, prawa ręka-lewa noga) 10 razy 6) 10 brzuszków 7) Skrętoskłony (10 na każdą stronę) 8) Dowolne ćwiczenie
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Monwachala
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