1) Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 10x. 2) Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20 (po 10 na stronę) 3) Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę. 4) Wykonaj 10 "pajacyków" 5) Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Skip A - w miejscu 20 sekund. 6) Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Skip C - w miejscu 20 sekund. 7) Wykonaj 30 sekund do 1 minuty swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu.

WF

由
打印
嵌入

排行榜

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？