5 KERE İKİ AYAĞININ ÜZERİNDE ZIPLA, OLDUĞUN YERDE UFAK ADIMLARLA KOŞ, 5 KERE ÇÖMEL (Squat), SAĞ AYAĞINI KALDIR 10 SANİYE DENGEDE DUR, ELLERİ YANA DOĞRU AÇIP ETRAFINDA 4 DEFA DÖN, 2 KOLUNU ÖNE DOĞRU 10 SANİYE ÇEVİR, SOL AYAĞINI KALDIR 10 SANİYE DENGEDE DUR, BELİNİ SAAT YÖNÜNDE ÇEVİR (SAĞA DOĞRU), 2 KOLUNU GERİYE DOĞRU 10 SANİYE ÇEVİR, BACAKLARINI AÇ TERS KOL TERS BACAK PERVANE HAREKETİ YAP, AYAKLARINI BÜKMEDEN YERDEKİ ÇİLEKLERİ TOPLA, BELİNİ SAAT YÖNÜNÜN TERSİNE ÇEVİR (SOLA DOĞRU).
0%
EGZERSİZ YAPIYORUM
共享
由
Erenboraçakirr
编辑内容
嵌入
更多
排行榜
显示更多
显示更少
此排行榜当前是私人享有。单击
，共享
使其公开。
资源所有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用，因为您的选择与资源所有者不同。
还原选项
随机轮盘
是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。
需要登录
视觉风格
字体
需要登录
选项
切换模板
显示所有
播放活动时将显示更多格式。
打开结果
复制链接
QR 代码
删除
恢复自动保存：
？
