Wykonaj podpór bokiem na przedramieniu i wytrzymaj 30s na każdej ręce, Wykonaj skip A w miejscu przez 30 s., Wykonaj podpór na przedramionach przez min. 30s., Wykonaj pajacyki przez 30s, Wykonaj przysiad na stopach 15 razy , W leżeniu tyłem z nogi ugięte, dłonie za uczami, łokcie szeroko, wykonaj spięcia tułowia 20 razy, Wykonaj skip C w miejscu przez 30 s., Wykonaj ugięcia ramion w podporze przodem 15 razy - pompka damska, Wykonaj wypady na ugiętej nodze do przodu 10 razy na stronę, Wykonaj trucht w miejscu przez 30 s, Brawo TY! .

WF online #zostajewdomualećwiczę

由
嵌入

排行榜

随机轮盘是一个开放式模板。它不会为排行榜生成分数。

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？