1) rowerek w leżeniu na plecach (1 minuta) 2) wymachy nóg w przód (10 razy na każdą nogę) 3) skoki na skakance obunóż (bez skakanki☺) - 50 razy 4) uginanie nóg w podporze przodem (10 razy na każdą nogę) 5) krążenia bioder (10 razy w prawą i 10 w lewą stronę) 6) deska (20 sekund) 7) podskoki naprzemienne (w miejscu) - 30 razy 8) grzbiety - 15 razy 9) wyskoki z półprzysiadu - 10 razy 10) bieg bokserski (20 sekund)

Ćwiczenia - zestaw 2

由
嵌入

排行榜

视觉风格

选项

切换模板

恢复自动保存：？