Alzate laterali con un peso di circa 1,5/2 kg: 10/15 ripetizioni, 10 circonduzioni per braccio, Flessioni con manubri: 10-15 ripetizioni per braccio, Squat con salto: 10-15 ripetizioni, Stretching quadricipite femorale prendendo la caviglia con la mano e portando il piede vicino ai glutei: 30'' per lato, Circonduzioni col bacino: 10-15 ripetizioni, Flettere la schiena tenendo le gambe divaricate e il braccio che segue la curva della schiena: 30'' per lato, Rematore con pesi di 1,5 kg ovvero tenere la schiena piegata e sollevare indietro le braccia col gomito piegato: 10 ripetizioni, Plank classico: tenere per 30-45'', Stretching per addominali: 45''.
0%
roulette educazione fisica
Podeli
Podeli
Podeli
autor
Gloria47
Prikaži više
Uredi sadržaj
Ugradi
Više
Tabela
Nasumični točak
je otvoreni šablon. On ne generiše rezultate za tabelu rangiranja.
Prijava je obavezna
Vizuelni stil
Fontove
Prijava je obavezna
Postavke
Promeni šablon
Prikaži sve
Više formata će se pojaviti tokom igranja aktivnosti.
Vrati automatski sačuvano:
?