1) plank 30mp 2) helyben futás magas térdemeléssel 30mp 3) rotáció 30mp 4) váltott lábú kitörés hátra 30mp 5) hídtartás terpesz-zár ugrás (vagy) kilépéssel 30mp 6) helyben futás 1perc 7) váltott lábú mérlegállás 30mp 8) guggolástartás kicsi rugóval 30mp  9) hídtartás & "púpos teve"  30mp 10) oldalra kitörés váltott lábbal 30mp 11) 4-ütemű fekvőtámasz 30mp 12) PIHI 40mp  13) "spiderman" fekvőtámasz pozíció, újjak előre néznek 30mp 14) "sátorzászló"  kézfejek és a lábfejek előre néznek. váltott lábak emelése 30mp 15) guggolásból felugrás (vagy) felállás 30mp 16) "hiperhajlítás" ülésből medence emelése a magasba 30mp 17) "hezit" guggolásból hátraugrás és vissza (vagy) kilépéssel 30mp 18) "mountain climbers" 30mp 19) "guzsbaugrás" (vagy) felállás 30mp 20) váltott lábú mérlegállás 30mp

Tabela

Vizuelni stil

Postavke

Promeni šablon

Vrati automatski sačuvano: ?