plank 40 másodpercig, guggolj 40 X, helyben futás térdemeléssel 1 percig, hason fekvésben láb + kar megemelése, krallozz 1 percig, hasprés 60 X, Térdelőtámasz, ellentétes kar - láb emelés felváltva 40 X, Négyütemű fekvőtámasz felugrással 30 X.

Átmozgatás 1 :)

Rebríček

Vizuálny štýl

Možnosti

Prepnúť šablónu

Obnoviť automaticky uložené: ?