állj vállszéles terpeszbe és nyújtott karral végezz karkörzéseket, ezt ismételd meg 25-ször, állj vállszéles terpeszbe és egyik kezed a csípődre tedd és törzshajlítás 25-ször mindkét irányba, áll kitörés pozícióba, a térded 90 fokos szögben legyen behajlítva. vegyél a kezedbe egy labdát és fordítsd a törzsed oldalra, súlyemelés fekve, oldalról emeld a súlyt magad elé és zárd össze, ezt ismételd meg 25-ször, állj vállszéles terpeszbe és oldalról emeld a súlyt a fejed fölé ezt ismételd meg 25-ször, végezz kinyújtott lábbal szűken fekvőtámaszt 25-ször, végezz haspréseket felhúzott térddel és a derekat leszorítva 50-szer, 400 m és 650 és 1500 m futás.
0%
kajakozás száraz edzés
Zdieľať
Zdieľať
Zdieľať
vytvoril(a)
Kabaizalan
Zobraziť viac
Upraviť obsah
Vložiť
Viac
Rebríček
Koleso šťastia
je šablóna s možnosťou rozšírenia. Nevytvára skóre pre rebríček.
Vyžaduje sa prihlásenie
Vizuálny štýl
Písma
Vyžaduje sa prihlásenie
Možnosti
Prepnúť šablónu
Zobraziť všetky
Pri prehrávaní aktivity sa zobrazia ďalšie formáty.
Otvorené výsledky
Kopírovať odkaz
Odstrániť
Obnoviť automaticky uložené:
?