piegamenti sulle braccia n. 10 (più facile con ginocchia a terra n.12), Adduttori: sollevare un arto, n.10 per gamba (più facile fianco a terra n.15), Ponte gluteo su una gamba, n.10 per gamba, Squat n.10, Skipp sul posto 20", Dorsali con movimento braccia in fuori n. 10, Tricipiti brachiali n. 12 (più difficili a gambe tese n.10), Tricipiti surali n.10 per gamba salire sulla punta del piede (più facile a piedi uniti n.12), Obliqui con un peso tra le mani girare il busto a dx ea sx n.12 in tutto, Addominali n. 10 .

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