Dê 10 saltos, Agachar e pular 10 vezes , Pular 10 vezes no pé esquerdo, Pular 10 vezes no pé direito, Gire 3 vezes para cada lado, Mexa o quadril por 20", Levantar e abaixar os braços 10 vezes, Fingir que tá pulando amarelinha, Fingir que tá pulando corda, Escolha um movimento, Caminhar rápido pela casa 30", Dê um abraço agora, Andar de aranha por 10", Escolha um movimento , Corra no lugar por 30", Faça a prancha por 10", Faça o avião por 8", Faça 10 abdominais, Faça 5 flexões de braço, Escolha um dos movimentos.

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