15 squat, 20 Jumping Jack, Tek ayak ip atlama, 20 sağ ayak- 20 sol ayak, Şınav pozisyonunda dururken ayağını kaldır 10 kez, 40 sn Plank, 20 Mountain clımber, 10 Mekik, 10 Şınav, sırt üstü pedal çevirme hareketi, 10 Burpee, 10 Diz çekerek koşu, 10 Plank Jack, 10 defa sağ bacağı aç kapa, 10 defa sol bacağı, 10 Russıan Twist, Olduğun yerde 25 sn Hızlı koşu, Ense yerde 10 defa bacak kaldır, 10 Plank tap, Düz masa pozisyonunda 10 defa bacak kaldır, Masa duruşunda sırayla ayaklarını kaldır 10 kez, 15 Saniye planör (kartal) duruşu, 6*6-7= Çıkan sonuç kadar tçift ayak üstünde zıpla, 15 defa Makas hareketi, 10 Defa bel kaldır bırak hareketi yapıyoruz, 7*5-15= çıkan sonuç kadar ördek yürüyüşü , SÜRPRİZ (Ben ne dersem o :) ), 15 defa kollar bacaklar açık zıpla.
0%
Beden eğitimi uzaktan eğitim
Deli
Deli
Deli
ustvaril/-a
Kutluu35
Uredi vsebino
Vdelaj
Več
Lestvica vodilnih
Naključno kolo
je odprta predloga. Ne ustvarja rezultatov za lestvico vodilnih.
Potrebna je prijava
Vizualni slog
Pisave
Potrebna je prijava
Možnosti
Preklopi predlogo
Pokaži vse
Med igranjem dejavnosti se bo prikazalo več oblik zapisa.
Odprti rezultati
Kopiraj povezavo
Izbriši
Obnovi samodejno shranjeno:
?