10 db 4 ütemű fekvőtámasz, 1 perc plank, 5 db fekvőtámasz, 30 db hasprés (Netfit), 1 perc pihenő (Nyújtás), Fél perc plank, Kitörés jobb és bal lábbal 10-10 db, 10 db törzsemelés (Netfit), Fél perc pihenő, 15 mp taposás.

Képesség fejlesztő gyakorlatok

аутор
Угради

Табела

Насумични точак је отворени шаблон. Он не генерише резултате за табелу рангирања.

Визуелни стил

Поставке

Промени шаблон

Врати аутоматски сачувано: ?