karok oldalsó középtartásban, 1- karok összezárása a mellkas előtt, 2- karok nyitása oldalsó középtartásba - 30db, alapállás, karok a törzs mellett, 1- karok emelése előre mellső középtatásba, 2- karok leengedése kiinduló helyzetbe - 30db , terpeszállás, karok vállhoztartással, 1- karok emelése magastartásba, 2- karok leengedése vállhoz - 30db, karok magastartásban, 1- karok leengedése tarkóra, felkar mozdulatlan, 2- karok nyújtása magastartásba- 30db, "fűrészelés": törzs előre dőlve, egyenes háttal, karok rézsút előre emelve, 1- könyök húzása hátra, 2- kar kinyújtása rézsút előre- 30db, Karok nyújtva a törzs mellett, 1- karok emelése könyökhajlítással mellkashoz, 2- karok leengedése könyök nyújtással test mellé- 30db, Szűk fekvőtámasz- 20db , törzs előre dőlve, egyenes háttal, karok rézsút előre emelve, 1- karok emelése oldalsó középtartása, törzs mozdulatlan, 2- karok leengedése rézsút előre- 30db, széles fekvőtámasz - 20 db.
0%
karizom erősítés
Подели
аутор
Horvathmonikaki
Testnevelés
Уреди садржај
Угради
Више
Табела
Насумичне карте
је отворени шаблон. Он не генерише резултате за табелу рангирања.
Пријава је обавезна
Визуелни стил
Фонтове
Потребна је претплата
Поставке
Промени шаблон
Прикажи све
Више формата ће се појавити током играња активности.
Отворени резултати
Копирај везу
QР кôд
Избриши
Врати аутоматски сачувано:
?