Polichinelo: fazer 20 a 30 repetições., Polichinelo no Chão: fazer de 20 a 30 repetições., Ponte Normal ou Invertida: contar até 30., Vela: contar até 30., 15 flexões de braço com apoio dos joelhos., Corrida estacionária (no lugar) normal: contar até 50., Corrida estacionária (no lugar) elevando o joelho à frente: contar até 30., Corrida estacionária (no lugar) elevando o calcanhar atrás: contar até 30., Pular corda (pode ser corda imaginária): contar até 40., Climber-Alpinista (joelho para frente e para traz): 20 a 30 repetições., Caranguejo: fazer 30 toques nos pés alternadamente., Flexão lateral dos joelhos: 30 repetições., 20 repetições de toque estilo vôlei (usar uma bola qualquer e/ou um rolo de papel higiênico), Aviãozinho: contar até 20 cada perna., Saltos laterais: 15 a 20 repetições., Abdominal: fazer 20 vezes., Bicicleta No Chão: 40 repetições., Tocar os pés no chão alternadamente com as pernas afastadas: 20 repetições., Tocar os pés alternadamente no alto: 20 repetições., Panturrilhas (batata da perna): 30 repetições., Salto para frente: 15 a 20 repetições., Apoio invertido: contar de 20 a 30., Exercício do Super Man: Contar até de 20 a 30., Tapinha no Ombro: 20 a 30 repetições..

Relação de Exercícios F 1 23 IV

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