Wykonaj po 10 krążeń ramionami w przód i w tył, Wykonaj siedem "pompek", tak jak potrafisz i możesz, Wykonaj 10 pajacyków. Pamiętaj o oddychaniu, Wykonaj 10 przysiadów. Technika dowolna., Wykonaj minimum 12 ćwiczeń na mięśnie brzucha (w leżeniu tyłem), Wykonaj skip A - wysokie unoszenie kolan - w miejscu, minimum 30s. , Wykonaj: Bieg w miejscu dotykając piętami pośladków. Skip C - w miejscu 30 sekund., Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch, pośladki, plecy-20 sek, Wykonaj rozgrzewkę jak w szkole :) bez ćwiczeń biegowych, Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę..
0%
Koło zdrowia i radości
共用
由
Alfa357
BS I
Wychowanie fizyczne
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
顯示更多
顯示更少
此排行榜當前是私有的。單擊
共用
使其公開。
資源擁有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用,因為您的選項與資源擁有者不同。
還原選項
隨機輪盤
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要訂閱
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
QR 代碼
刪除
恢復自動保存:
?