könyök térd érintés, majd kar - láb nyújtás. 10- szer, Wall sit, tartsd 30 másodpercig, vagy ameddig bírod!, 20 db felülés!, 10 db fekvőtámasz!, Plank. Tartsd meg 30 másodpercig!, Váltott lábemelés 10- szer!, helyben futás magas térdemeléssel! 30 másodpercig, Csináld végig! Ha ezt húztad elsőre, nem kell tovább húzni!, 10- szer ismételd mindkét láb kilépésével!, 20 db törzsemelés!, végezz 20 darab guggolásból felugrást, tarts 10 másodperc szünetet, ha szükséges!, Ismételd meg 20-szor!.
0%
Húzz három lapot a pakliból, és megtudod mit fogsz csinálni a következő percekben!
共用
共用
共用
由
Horcsikni
Testnevelés
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
隨機卡
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要登錄
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
刪除
恢復自動保存:
?