1) Питання: Чи існують "погані" та "хороші" емоції? a) Так, гнів — це погано b) Ні, всі емоції — це просто сигнали c) Тільки радість є хорошою. 2) Питання: Що означає "емоційний інтелект" (EQ)? a) Вміння ніколи не плакати b) Вміння маніпулювати людьми c) Здатність розпізнавати свої та чужі емоції та керувати ними. 3) Пригнічення емоцій (ігнорування) допомагає їх позбутися. a) Правда. b) Міф 4) Скільки часу триває "хімічна реакція" емоції в тілі, якщо її не підживлювати думками? a) 90 секунд b) 1 година c) 3 дні. 5) Ви відчуваєте жар в обличчі, стиснуті кулаки та прискорене серцебиття. Що це за емоція? a) Сум. b) Гнів. c) Нудьга. 6) "Грудка в горлі" та відчуття важкості в плечах найчастіше свідчать про: a) Радість. b) Б) Образу або невиплаканий сум c) Цікавість. 7) Що відбувається з мозком під час сильного стресу ("захоплення мигдалеподібного тіла")? a) Ми починаємо розв'язувати задачі з математики. b) "Розумна" кора мозку відключається, керують інстинкти. c) Ми стаємо дуже спокійними. 8) Питання: Техніка "Заземлення 5-4-3-2-1" допомагає при тривозі. Що треба знайти для цифри 5? a) 5 речей, які можна побачити. b) 5 речей, які можна з'їсти. c) 5 друзів, яким можна подзвонити. 9) Що таке "Я-повідомлення"? a) Розповідь тільки про себе. b) Форма вираження почуттів без звинувачення іншого (Я відчуваю..., коли...). c) Егоїстична розмова. 10) Який тип дихання найкраще заспокоює нервову систему? a) Швидке і поверхневе. b) Короткий вдих і довгий повільний видих. c) Затримка дихання на хвилину. 11) Техніка "Квадратне дихання" складається з: a) Вдих-видих. b) Вдих (4 сек) - Пауза (4 сек) - Видих (4 сек) - Пауза (4 сек). c) Швидкого дихання носом. 12) Що таке "фрірайтинг" (вільне письмо) для емоцій? a) Писати все, що приходить в голову, без редагування, щоб виплеснути думки. b) Писати каліграфічно c) Писати повільно. 13) Колега/подруга/однокласниця грубо розкритикував вашу роботу. Ви кипите від злості. Ваша перша дія? a) Накричати у відповідь. b) Взяти паузу (випити води, подихати), щоб включився "раціо". c) Звільнитися. 14) Ви відчуваєте сильну тривогу перед виступом. Руки трусяться. Що зробити тут і зараз? a) Сказати собі "Не хвилюйся!" b) Зробити кілька фізичних вправ (присідання) або сильно напружити та розслабити м'язи. c) Випити 5 чашок кави. 15) Друг засмучений. Що буде проявом емпатії? a) Сказати "Та забий, це дрібниці!" b) Сказати "Я бачу, що тобі боляче. Я поруч". c) Одразу почати давати поради.

«Як керувати своїми емоціями»

列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?