1) Що означає золоте правило офтальмологів «20–20–20»? a) Працювати за комп'ютером не більше 20 годин на тиждень. b) Кожні 20 хвилин робити 20 присідань і 20 стрибків. c) Кожні 20 хвилин дивитися на об'єкт на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд. d) Кліпати очима 20 разів кожні 20 секунд. 2) Яка оптимальна відстань від очей до екрана смартфона або монітора? a) 1 метр і більше. b) 30–40 см (як звичайна книга). c) 50–60 см (відстань витягнутої руки). d) 10–20 см (дуже близько до обличчя). 3) Чому під час роботи з гаджетами виникає сухість в очах? a) Повітря навколо гаджета стає сухим. b) Ми починаємо кліпати значно рідше (замість 15–20 разів на хвилину — лише 3–4). c) Екран випаровує сльозу своїм теплом. d) Очі намагаються «ввібрати» більше світла. 4) Як синє світло від екранів впливає на наш організм увечері? a) Воно заспокоює нервову систему. b) Воно ніяк не впливає, це міф. c) Воно пригнічує вироблення мелатоніну і погіршує сон. d) Воно покращує нічний зір. 5) У чому суть вправи «Палмінг» (Palming)? a) Прикрити закриті очі теплими долонями, створивши повну темряву. b) Масажувати очні яблука кулаками. c) Плескати в долоні перед обличчям. d) Дивитися на свої долоні, наближаючи та віддаляючи їх. 6) На якому рівні має знаходитися верхній край монітора або екрана? a) Збоку від голови. b) Значно вище рівня очей, щоб дивитися вгору. c) На рівні очей або трохи нижче. d) Немає значення 7) Що з переліченого НЕ є симптомом комп'ютерного зорового синдрому? a) Почервоніння очей. b) Біль у шиї та плечах. c) Затуманення зору («картинка пливе»). d) Покращення кольоросприйняття. 8) Чи можна користуватися смартфоном у повній темряві? a) Можна, але тільки одним оком. b) Так, це економить електроенергію. c) Так, якщо ввімкнути максимальну яскравість. d) Ні, різкий контраст між темрявою і яскравим екраном шкідливий. 9) Для чого потрібна вправа «Метелик» (часте кліпання)? a) Щоб зволожити поверхню ока. b) Щоб налякати оточуючих. c) Щоб зміцнити повіки. d) Щоб покращити настрій. 10) Коли найкраще вмикати «Нічний режим» (фільтр синього) на гаджеті? a) О 12:00 дня. b) Увечері (після 19:00 або за 2–3 години до сну). c) Тільки вранці. d) Ніколи, це псує кольори екрана.

Гігієна зору в цифрову епоху

列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?