1) Що означає “аеробні вправи”? a) Вправи тільки на силу b) Вправи, що виконуються з активною участю кисню c) Вправи лише на розтяжку d) Вправи без руху 2) Який приклад є аеробним навантаженням? a) Підняття штанги b) Біг підтюпцем 20 хв c) Стрибок у довжину d) Ривок 30 м 3) Як називається частина тренування, коли темп зменшують і відновлюють дихання? a) Розминка b) Заминка c) Спринт d) Рекорд 4) Для чого потрібна розминка перед тренуванням? a) Щоб одразу втомитися b) Щоб підготувати м’язи й суглоби та зменшити ризик травм c) Щоб підвищити апетит d) Щоб замінити основну частину тренування 5) Яка якість допомагає довго працювати без сильної втоми? a) Витривалість b) Гнучкість c) Реакція d) Вага 6) Яке правило навантаження є правильним для безпечного прогресу? a) Різко збільшувати навантаження щодня b) Тренуватися тільки раз на місяць c) Поступово збільшувати навантаження d) Завжди тренуватися через біль 7) Який напій найкраще підходить під час більшості тренувань? a) Солодка газована вода b) Енергетик c) Звичайна вода d) Дуже міцна кава 8) Які три основні поживні речовини потрібні щодня? a) Вода, сіль, цукор b) Фрукти, овочі, солодощі c) Вітаміни, кофеїн, спеції d) Білки, жири, вуглеводи 9) Що є прикладом “повільних” вуглеводів? a) Цукерки b) Солодка газована c) Вівсянка або гречка d) Торт 10) Для чого організму потрібні білки? a) Для росту та відновлення тканин і м’язів b) Лише для настрою c) Лише для солодкого смаку d) Тільки для швидкого схуднення 11) Які продукти найчастіше містять багато клітковини? a) Чіпси та сухарики b) Тістечка та цукерки c) Солодкі напої d) Овочі, фрукти, бобові, цільнозернові 12) Який спосіб приготування зазвичай корисніший? a) Пересмажування на великій кількості олії b) Запікання, тушкування або приготування на парі c) Часте розігрівання фастфуду d) Смаження у фритюрі

Вікторина «Рухайся, тренуйся, харчуйся правильно!»

列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?