Krążenia ramion w tył oburącz. Wykonaj 10x., Skręty tułowia stojąc. Wykonaj 20 (po 10 na stronę), Krążenia bioder. Wykonaj 10x w każdą stronę., Wykonaj 10 "pajacyków", Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. Skip A - w miejscu 20 sekund., Biegnij w miejscu dotykając piętami pośladki. Skip C - w miejscu 20 sekund., Podpór przodem na przedramionach i stopach (napnij pośladki, brzuch, kark+plecy i wytrzymaj 20 sekund., Unieś biodra (głowa-biodro-bark tworzą linię prostą), napnij brzuch pośladki i plecy. Wytrzymaj 20 sekund., W klęku lub leżeniu przodem. Unieś jednocześnie wyprostowaną nogę prawą i rękę lewą a następnie odwrotnie. Wykonaj 20 razy (po 10 na stronę), Brzuszki w leżeniu tyłem. Wykonaj 10x., Unoszenie tułowia i nóg w leżeniu przodem. Wykonaj 10x, Brzuszki ze skrętem. Wykonaj 10x., Wykonaj 30 sekund do 1 minuty swobodnego biegu w miejscu tempem truchtu., Dziękuję za wkład pracy. Super jeżeli wykonaliście13 ćwiczeń. Teraz uruchom "WF online - rozciąganie"..
0%
Renata P. WF online w domu
共用
由
Renata93
Klasa 6
Klasa 7
Klasa 8
WF
編輯內容
列印
嵌入
更多
作業
排行榜
顯示更多
顯示更少
此排行榜當前是私有的。單擊
共用
使其公開。
資源擁有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用，因為您的選項與資源擁有者不同。
還原選項
隨機輪盤
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要訂閱
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
QR 代碼
刪除
恢復自動保存:
?
