1) 1 minuta biegu w miejscu 2) 10 brzuszków 3) 5 razy połóż się na plecach i wstań 4) Zatańcz do swojej ulubionej piosenki :) 5) Po 10 razy krążenia ramion do przodu i do tyłu 6) Przejdź po pokoju jak wąż (w jedną stronę i z powrotem) 7) Wykonaj jaskółkę przez pół minuty 8) Przysiad - wyskok, przysiad - wyskok (razy 8) 9) Krążenia bioder: 5 razy w lewo, 5 razy w prawo 10) Usiądź w rozkroku: skłon do prawej nogi-wyprost-skłon do lewej nogi (po 5 razy do każdej nogi)

Lekcja WF 2

由
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?