1) 20 mp-ig szökdelés páros lábon 2-szer majd terpeszben 2-szer. 2) 20 mp-ig fekvőtámaszban tartsd magad egyenes háttal. 3) 15 db guggolásból felugrás. 4) 15 db nyújtott ülésben lábemelés kéztámasz a test mögött. 5) 2 perc pihenő. 6) 30 mp helyben futás magas térdemeléssel. 7) 15 db hason fekvésben homlok a talajon, páros karemelés. 8) 10 db guggoló támaszból ugrás fekvőtámaszba majd vissza guggolótámaszba. 9) 1 perc lerázod kezeid és a lábaid.

Erősítő feladatok

由
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?