10 počepov, 10 poskokov, Naredi most 5 krat (vsakič zadrži 5 minut), 10 krat dvigni trup in noge hkrati, Planka z iztegnjenimi rokami (počasi preštej do 15), Tek na mestu. Štej do 20., 5 sklec, Izpadni korak naprej ( z vsako nogo 5 krat), 10 krat dvigni noge, Iztegnjeni nogi dvigni 5 krat., 5 vojaških poskokov, Planka (počasi preštej do 15), 10 krat dvigni boke (vsakič zadrži 5minut), Izpadni korak vstran (na vsako stran 5 krat), 10 krat dvigni trup, 10 krat z vsako nogo (plezalec), 10 poskokov po levi nogi in 10 poskokov po desni nogi, Dvigni glavo in "striži" z iztegnjenimi nogami navzgor in navzdol. Spodnja noga je ves čas v zraku., Plie počepi (10 krat), V tej pozi dvigni nasprotno roko in nogo (vsako stran 5 krat), zadrži in preštej do 5, Dvigni 10 krat levo nogo in nato še 10 krat desno nogo., "Sedi" ob steni in preštej počasi do 15, "Oslovska brca" z vsako nogo 10 krat., Sonožni poskoki vstran 10 krat, Ležiš na hrbtu in "strižeš z nogami navzgor in navzdol.

Šport

由
列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?