1) wyciągamy ręce w boki i z zamkniętymi oczami kręcimy się dookoła swojej osi 4 razy. Zatrzymujemy się i liczymy powoli do około 30. Ponownie zamykamy oczy i wyciągamy ręce w boki i kręcimy się kolejny raz, ale w drugą stronę.   2) Skaczemy tyle pajacyków ile mamy lat 3) Z zamkniętymi oczami robimy tyle przysiadów ile jest miesięcy w roku 4) Najdłużej jak się da, stoimy na prawej nodze z otwartymi oczami 5) Najdłużej jak się da, stoimy na lewej nodze z otwartymi oczami 6) Najdłużej jak się da, stoimy na prawej nodze z zamkniętymi oczami 7) Najdłużej jak się da, stoimy na lewej nodze z zamkniętymi oczami 8) Zaciśniętą dłonią nacieramy po kolei: plecy ręce dłonie nogi stopy 9) Prawą ręką łapiemy lewego ucha a lewą ręką dotykamy do podłogi Następnie zamieniamy ręce  10) Prawą ręką dotykamy do prawego barku a lewą ręką masujemy stopę prawą Następnie zamieniamy ręce 11) Najdłużej jak się da, w leżeniu na brzuchu odrywamy od podłogi wyprostowane ręce oraz wyprostowane nogi oraz podnosimy głowę 12) Najdłużej jak się da, w leżeniu na plecach unosimy głowę, ręce krzyżujemy na klatce piersiowej oraz przyciągamy kolana do brzucha 13) Rzucanie do celu tyłem 14) Z zamkniętymi oczami dotykamy do nosa palcem prawej ręki 15) Z zamkniętymi oczami dotykamy do nosa palcem lewej ręki 16) Prawą ręką kręcimy kółka na czubku głowy a lewą ręką klepiemy delikatnie po brzuchu 17) Lewą ręką kręcimy kółka na czubku głowy a prawą ręką klepiemy delikatnie po brzuchu 18) Stoimy w pozycji bociana. 19) W siadzie skrzyżnym kręcimy się wokół swojej osi 4 razy w prawą stronę 20) W siadzie skrzyżnym kręcimy się wokół swojej osi 4 razy w lewą stronę 21) Przez 60 sekund próbujemy przesuwać ;) ścianę   22) Przez 30 sekund próbujemy być posągiem 23) Zaciśniętą dłonią opukujemy : barki, łokcie, nadgarstki, kolana, kostki, pięty (wszystko po 10 razy) 24) Stoimy w pozycji jaskółki.

SI

由
列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?