30 másodperc helyben futás magas térdemeléssel, 8 db négyütemű fekvőtámasz, 15 db guggolás, egyenes előre nyújtott karral, kis terpeszállásban, 10 db fekvőtámasz, 15 db felülés, 30 másodperc helyben szökdelés páros lábbal, 20 másodperc jobb lábon ugrálás és 20 másodperc bal lábon ugrálás, 1L teli ásványvizes üveggel végezz bicepszezést, felváltva mindkét karral 15-15 x, fekvőtámaszban lépegess előre hosszú fekvőtámaszba, ereszkedj le mellkassal majdnem a földig, majd onnan vissza, 2x , tánc egy pörgős zenére, legalább 1 percig, labdapattogtatás, valamilyen labdával, váltott kézzel 1,5 percig, labdadobás a falra, gumi-, foci labdával 30 másodpercig, hason fekve, tarkóra tett kézzel homorítás 10x, a szobád kiporszívózása, mosogatás :) , egy kicsi szék felemelése minél magasabbra tízszer, lámpára vigyázni.

Testnevelés 5-6. o.

由
嵌入

排行榜

隨機輪盤是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?