30s plank, 10db fekvőtámasz, kitörés 30db (mind a két lábbal 30db), 20db hasprés, 20db felülés, 10 db guggolás, törzsemelés 20db, 10db guggolásból felugrás, 2perc térdemelés, 20 db csípőemelés, 2perc folyamatos terpesz zár szökdelés.

kézilabda edzés

由
嵌入

排行榜

隨機輪盤是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?