alapállás, guggolás + láb mögött egy taps, felugrás! 20 db😀, egyszerű széles guggolás 20 db😁, fekvőtámasz zárt lábbal😋, fekvőtámaszpóz, jobb láb nyit, aztán a bal, jobb láb zár, bal utána, jobb alkar letesz, követi a bal végül ugyanebben a sorrendben vissza 20-szor😄, plank 40 másodperc☺, 20 felülés😆, póz: hátonfekvés, felsőtest és láb felemelés gyakorlat: bal láb behajlít, ráfordul, jobb behajlít ráfordul 20-szor 😆, póz: hátonfekvés, felsőtest és láb emelés gyakorlat: a láb és a test összehúz 10-szer 😶.
0%
Edzés otthon
共用
共用
共用
由
Wlilla
Testnevelés
顯示全部
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
隨機卡
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要登錄
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
刪除
恢復自動保存:
?