10 skłonów , 15 razy podskocz na lewej nodze, 10 skrętów tułowia , 5 pompek, Przez minutę biegnij w miejscu, 20 pajacyków, Krążenie ramion do przodu przez pół minuty , Krążenie ramion do tyłu przez pół minuty, 10 razy. Połóż się na brzuchu, wyciągnij wyprostowane ręce i nogi(na strzałkę :)). Następnie unieś je, policz do 10 i opuść . Nogi mają być złączone. , 15 razy podskocz na prawej nodze, Stań na jednej nodze, lekko się pochyl, ręce rozłóż na boki( jaskółka), 10 przysiadów, Tor przeszkód - poduszki, kanapa, rzut do celu np. kulkami z papieru itp. . , Toczenie stopami piłki po ścianie. , Froterka - stajemy na ręczniku i próbujemy się na nim przemieszczać. , "Naleśnik" z kocem. , "Zakręcanie śruby" na palcach. , Dmuchanie na kulkę +ślizganie na brzuchu. , Slalom ze szczotką na kiju między przeszkodami. , Strzał do bramki - kulka +szczotka na kiju. , W jedną stronę skacz z piłką między kolanami, w drugą między kostkami..

SI

由
列印
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?