1) Karate - Faça 10 chutes no ar 2) Boxe - Faça 10 socos no ar 3) Ginástica Artística- Faça 5 saltos afastando as pernas 4) Ginástica Ritmica - Faça o equilíbrio em avião conte até 10 - 2 vezes 5) Ginástica Trampolim - Faça 5 saltos com pernas e braços esticados 6) Natação - Faça 10 braçadas para frente e 10 braçadas de costas 7) Ciclismo - deite no chão e faça o movimento de pedalar por 20 vezes 8) Atletismo corridas - corrida no lugar por 20 segundos 9) Atletismo saltos - Faça 5 saltos em distância  10) Atletismo arremesso de peso - Faça 5 arremessos 11) Nado sincronizado - deitado no chão faça 10 movimentos de abre e fecha com as pernas para o alto 12) Basquete - Faça 5 arremessos para o alto 13) Handebol - Faça 5 arremessos para frente saltando 14) Futebol - Faça 6 chutes 15) Surfe - imagine que você está em uma prancha surfando 16) Skate - imagine que você está realizando manobras com seu skate 17) Tênis - imagine que tem uma raquete faça o movimento de rebater a bola 10 vezes. 18) Canoagem - ajoelhado faça o movimento de remar 10 vezes 19) Esgrima - imagine que você tem uma espada (florete) faça 10 movimentos 20) Voleibol - imagine que está jogando faça os movimentos do saque, toque, manchete 21) Beba água

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