1) 10 x wypady na prawą i lewą nogę  2) 60 sek bieg w miejscu 3) 10 x skoki nad przeszkodą 4) 6 x przysiad 5) 60 sek skip C - pięty do pośladków 6) 10 x wymachy lewą i prawą nogą stojąc przy ścianie  7) 10 x podpór przodem wymachy prawą i lewą nogą  8) 10 x wspięcie na palce 9) 20 x prawy łokieć do lewego kolana i naprzemienny lewy do prawego

wf-ćwiczenia mięśni nóg

由
嵌入

排行榜

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?