1) Biegaj do przodu, do tyłu, przeskakuj z nogi na nogę podskakuj przez 1-2 minuty. 2) Wykonaj 10 razy krążenia ramionami w przód, w tył, prawą ręką w przód a lewą w tył i odwrotnie. . 3) Wykonaj 10 skłonów w przód dotykając oburącz podłoża. 4) Wykonaj 10 skłonów w bok po 5 na każdą stronę, sięgaj ręką jak najdalej nad głową. 5) Wykonaj 10 "pajacyków". 6) Wykonaj 10 przysiadów. 7) Połóż się na plecach i wykonaj nogami "rowerek", wykonując krążenia nogami najpierw do przodu, następnie do tyłu. 8) Połóż się na brzuchu i wykonaj 10 skłonów w tył, następnie wykonaj ruchy jaj podczas pływania. 9) Przejdź wzdłuż pokoju, w podporze przodem 5 razy tam i z powrotem. 10) Przejdź w podporze tyłem w przód i dotknij prawą ręką lewej nogi, następnie w tył i dotknij lewą ręką prawej nogi, ćwiczenie wykonaj 5 razy. 11) Wykonaj 10 razy "padnij- powstań" 12) Wykonaj 10 skoków jak żabka. 13) Wykonaj wagę przodem najpierw na prawej, następnie na lewej nodze. Wytrzymaj 3 sekundy. ("jaskółka") 14) Wykonaj przysiad podparty i podskokiem przejdź do podporu przodem - 10 razy. 15) Biegnij unosząc wysoko kolana, klaśnij 10 razy pod każdą nogą. 16) Połóż się na brzuchu, chwyć się za kostki i zrób mocny skłon w tył lub dotknij stopami głowy -"foczka". 17) Wykonaj "świecę"- leżenie przerzutne. 18) Wykonaj 10 skoków obunóż do przodu i do tyłu, na boki a następnie skacz- przód, tył, bok, bok. 19) Wykonaj 10 skoków na nodze prawej i 10 skoków na nodze lewej do przodu i do tyłu oraz do boku. 20) Wykonaj swoje ulubione ćwiczenie albo kilka ulubionych ćwiczeń.
0%
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
共用
共用
共用
由
Borowkaj
Klasa 2
Klasa 3
編輯內容
嵌入
更多
排行榜
顯示更多
顯示更少
此排行榜當前是私有的。單擊
共用
使其公開。
資源擁有者已禁用此排行榜。
此排行榜被禁用,因為您的選項與資源擁有者不同。
還原選項
開箱遊戲
是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。
需要登錄
視覺風格
字體
需要登錄
選項
切換範本
顯示所有
播放活動時將顯示更多格式。
打開結果
複製連結
刪除
恢復自動保存:
?