krążenia ramion w przód 10x, krążenia ramion w tył 10x, 10 przysiadów, krążenia bioder 5x każda strona, krążenia tułowia 5x każda strona, skip A w miejscu 30 sekund, skip C w miejscu 30 sekund, bieg w miejscu 30 sekund, podskoki obunóż 20x, 20 pajacyków.

Podstawowe ćwiczenia rozgrzewkowe

由
嵌入

排行榜

隨機輪盤是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?