15 darab guggolás, 30 sec plank, 15 db négyütemű fekvőtámasz, 20 mp nyújtás, 10-10 kitörés jobb és bal lábbal is, 30 mp terpesz-zár szökdelés , 20 db hasprés, 10 db fekvőtámasz / 25 db női fekvőtámasz , 15 db tolódzkodás .

Edzés

由
嵌入

排行榜

隨機輪盤是一個開放式範本。它不會為排行榜生成分數。

視覺風格

選項

切換範本

恢復自動保存: ?